chudnutie s kávou?
Tak ako všetky prípravky na chudnutie, tak ani káva nemá tú zázračnú moc zbaviť človeka nadbytočných kilogramov, ale vie pomôcť. Je to zapríčinené tým, že po vypití kávy sa v našom organizme udeje rad procesov, ktoré majú podporný vplyv a umožňujú nám z chudnutia vyťažiť maximum. Toto však závisí aj od toho, akú kávu pijeme, pretože nie všetky majú tieto blahodarné účinky a dokonca niektoré môžu toto snaženie spomaliť. Kvalitná káva metabolizmus zrýchľuje a dokáže znížiť chuť do jedla, avšak je potrebné, aby to bolo sprevádzané dostatkom pohybu a správne zvoleným jedálničkom.
Vplyv kávy na ľudský organizmus
• Káva odvodňuje, preto je potrebné zapiť ju veľkým pohárom vody, aby nedošlo k dehydratácii, ktorá negatívne ovplyvňuje vnútorné orgány, tkanivá a kvalitu pleti.
• Zvyšuje krvný tlak, aj keď nie nejako závratne. Odporúča sa aby ľudia s vyšším krvným tlakom boli pri pití kávy obozretní.
• Pri nízkom tlaku ho napomáha dať do normálnych hodnôt. Podobne ako čokoláda, alebo víno navodzuje pocit šťastia. Pravidelné popíjanie kávy môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu až o 20 až 50%. Nakoľko obsahuje polyfenoly a mnoho antioxidantov má protizápalový účinok, čím prispieva k likvidácii voľných radikálov v organizme. Potláča hlad a zrýchľuje metabolizmus, aj keď ide iba o krátkodobý efekt. Ak je telo zvyknuté na pravidelný prísun kofeínu, po jeho vysadení sa môže organizmus naopak spomaliť a zvýši sa únava a chuť do jedla.
• Keďže káva zaťažuje obličky, je odporúčané, aby sa denne nepilo väčšie množstvo silnej kávy a kombinovať ju s ďalšími nápojmi, ktoré taktiež obsahujú kofeín.
• Od pitia kávy je kofeín v tele približne asi 6 hodín, ovplyvňuje problémy so spánkom. Pokiaľ máte chuť na kávu, je ideálne dať si ju 20 až 40 minút pred cvičením. Keďže telo aktivuje, zrýchli metabolizmus a podporí aj energiu a výdrž. Najlepší čas na pitie kávy je asi 30 minút, až hodina po jedle. Žalúdok sa už stihne pustiť do práce a trávenie prebieha oveľa rýchlejšie a lepšie. V norme sú 1 až 3 šálky denne. Pri vyššom počte káv je možné pociťovať zvýšenú nervozitu, bolesť hlavy, zrýchlenie srdcového svalu, či žalúdočných ťažkostí.
• Kofeín patrí medzi najčastejšie konzumovanú psychoaktívnu látku vo svete, napr. je aj vo väčšine medicínskych prípravkoch a rôznych výživových doplnkoch určených na spaľovanie.
• Kofeín zvyšuje športovú výkonnosť, a to najmä vďaka mobilizácii mastných kyselín z tukového tkaniva, čo je dôvodom, že pri športe je považovaný za nepovolený doping.
